Houla...
Theoriquement, il me semble que chez multimnia, on peut acceder (directement du site) à un utilitaire qui s'appelle PHPMyAdmin.
Cherches bien sur leur site, cela doit y etre.
PHPMyAdmin est un outil te permettant d'administrer ta base de données.
Quand tu t'y connectes, il y a un formulaire sur l'accueil de cet outil, et ce formulaire contient un champ où tu peux mettre un fichier (type"parcourir").
Et ben tu click dessus, et tu pointes vers le fichier .sql
Mais pour l'instant, cherches bien sur leur site, dans ton espace membre, il doit y avoir un lien vers PHPMyAdmin.
Voila